Качественно Удобно Быстро

тел. 8(4242)43-04-11; 8(4242)28-65-24; WhatsApp 89147586524

Готовые работы → Физкультура, спорт, здоровье → Плавание как вид спорта

Реферат (25 стр)

План:
Введение
1.История плавания
2.Сущность плавания как вида спорта
3.Качество и преимущества плавания
4.Разряды по плаванию
5.Рекордсмены мира, Европы и России по плаванию
6.Рекордсмены Сахалинской области по плаванию
Заключение
Список использованной литературы
Приложение
Введение
Одним из видов физических упражнений, имеющих широкое воздействие на организм человека благодаря необычной внешней среде – воде, является плавание. Во время плавания человек находится в горизонтальном положении и в состоянии невесомости, что позволяет разгрузить позвоночник, расслабить многие мышцы и ощутить легкость движений. Одновременно в непрерывно чередующиеся гребковые движения вовлекаются почти все мышцы тела человека, многие из которых в обычных условиях практически бездействуют. Такая всесторонняя мышечная нагрузка активизирует жизненность различных органов человека и обменные процессы в его организме. Плавание является замечательным средством тренировки дыхания.
Во время плавания поток необычных раздражителей устремляется к мозгу, снимает физическое и нервное напряжение, способствует восстановлению сил, придает заряд бодрости и энергии.
Вода обычно имеет более низкую температуру, чем тело человека. Поэтому она оказывает закаливающее воздействие на организм. Пребывание в воде закаляет организм, делает его маловосприимчивым к холоду, к неожиданным понижениям температуры. Занятия по плаванию рекомендовано людям любого возраста. Их положительное влияние обусловлено характерными только для плавания особенностями.
Таким образом, тема нашей работы очень актуальна. Цель работы – рассмотреть особенности плавания и его влияние на организм человека. Для достижения поставленной цели необходимо решить ряд задач:
1.Раскрыть сущность плавания;
2.Охарактеризовать преимущества плавания;
3.Описать разряды по плаванию;
4.Перечислить рекордсменов по плаванию в мире, Европе. России и Сахалина;
5.Сделать выводы по теме работы.
Заключение
Оздоровительное значение плавания состоит в том, что оно является одним из эффективных средств закаливания человека, повышающего сопротивление организма воздействию температурных колебаний и простудных заболеваний. Занятия плаванием устраняют нарушение осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц (особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног), играют важную роль в улучшении функций дыхания и сердечно – сосудистой системы.
Плавание – незаменимая коррегирующая гимнастика для детей, молодежи и пожилых людей. Благодаря симметричности движения и горизонтальному положению тела в воде, разгружающим позвоночный столб от давления на него всего тела, плавание служит прекрасным коррегирующим упражнением, устраняющим различные нарушения в осанке.
Плавание является хорошим средством воздействия на сердечно – сосудистую систему. Горизонтальное положение тела в воде, эффективное действие мышечного насоса (в результате динамического сокращения больших групп мышц) в сочетании с глубоким дыханием облегчает венозный возврат, что ведет к увеличению систолического объема крови при плавании. Облегченная работа сердца при плавании делает возможным продолжительное плавание в спокойном темпе и для пожилых людей.
Плавание является эффективным средством развития дыхательной мускулатуры. При плавании дыхание глубокое и согласованное с ритмом движений. Дыхательный аппарат работает с большим напряжением, преодолевая при вдохе давление воды на грудную клетку, а при выдохе – сопротивление воды.
Оздоровительное, лечебно - тонизирующее воздействие плавания наиболее сильно тогда, когда оно технически правильно и индивидуально дозировано.


Список использованной литературы
1.Аксельрод С.Л. Спорт и здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1988. – 132 с.
2.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого -М.: Физкультура и спорт, 1988.- 207с.
3.Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. - М.: Физкультура и спорт, 1990. – 95 с.
4.Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 284 с.
5.Вайцеховский С.М. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт, 1971. – 271 с.
6.Гордон С. М. Техника спортивного плавания. - М.: Физкультура и спорт,1978. – 322 с.
7.Фирсов З.П. Плавание для всех. - М.: Просвещение, 1983. – 318 с.
8.www.sports.ru